เริ่มปฏิบัติ

มื้อ

รายการอาหาร

วันที่ 1

เช้า

น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล

กลางวัน

ไข่ต้ม 2 ฟอง

เย็น

โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 2

เช้า

กาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย

กลางวัน

เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ,หมู)

เย็น

สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 3

เช้า

น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล และขนมปัง 1 แผ่น

กลางวัน

สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น

เย็น

โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 4

เช้า

น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย

กลางวัน

ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น

เย็น

สลัดผัก

วันที่ 5

เช้า

น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย

กลางวัน

ปลานึ่งหรือปลาเผาไม่จำกัด

เย็น

นมสด 1 แก้ว

วันที่ 6

เช้า

ข้าว 1 ทัพพีและเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง

กลางวัน

เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ,หมู)

เย็น

สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 7

เช้า

น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย

กลางวัน

ไข่ต้ม 2 ฟอง

เย็น

สลัดผัก